Origine
En Chine, le Qi gong, art traditionnel pour maintenir la bonne santé, existe depuis plus de 2000 ans.
On en a même retrouvé des descriptions dans les tombeaux de Ma Wang Diu que certains datent de
– 5000 ans ! Ces techniques étés considérées comme tellement précieuses qu'on les gardait secrète !
Elles n'étaient livrées qu'aux personnes méritant de les recevoir et en particulier les empereurs. On
compte actuellement plus de 2000 pratiques courante et prêt de 20 000 variétés de Qi gong. Grâce à
un travail de l'esprit, de la respiration et de la posture, le Qi gong aide le pratiquant à entrer dans un
état de relaxation, de paix et de vide intérieur. Le Qi gong nourrit l'énergie vitale et lui permet de
circuler librement et efficacement à l'intérieur de notre corps selon l'harmonie naturelle dans
laquelle nous devrions toujours nous trouver. C'est pour cela que nous voyons en Asie et plus
particulièrement en Chine des groupes de personnes travailler chaque matin dans les jardins au lever
du soleil. Ceci fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise et ces exercices sont
pratiqués dans les hôpitaux pour améliorer les traitements classiques.
Intérêt
Cette technique de santé et de longévité orientale a pleinement sa place en Occident pour
compenser les atteintes de la vie moderne et pour nous redonner sérénité et équilibre. C'est
vraiment une technique qui est à la portée de tous. Véritable moyen de prévention et d'autogestion
de la santé, le Qi gong peut également avoir des effets puissamment curatifs, quels que soient l'âge
où le fait d'être au départ bien portant ou non.
Principaux effets
– améliorer les fonctions organiques et renforcer notre santé afin de nous prémunir contre les
maladies
– ralentir le processus de vieillissement, et maintenir la jeunesse en nous
– apaiser les tensions, réduire la fatigue et le stress, calmer la nervosité, assurer une plus
grande vigueur et une plus grande lucidité
– améliorer notre mémoire et exploiter pleinement notre potentiel intellectuel
– évacuer les énergies négatives du corps, renforcer les capacités à se soigner par l'énergie
positive (par un renforcement de l'homéostasie)
– et enfin permettre au corps de recouvrer la santé dans le cas de pathologies plus ou moins
lourdes.
Santé
La principale préoccupation des taoïstes était surtout centrée sur la mise au point de
techniques de longévité et n'oublions pas que le Qi gong est né de là. Rester jeune toute sa
vie : pourquoi pas ?! Et de plus en bonne santé ! De nombreuses preuves scientifiques ont
été exposées dans le cadre de congrès internationaux en Chine. Certains effets du Qi gong
ont été prouvés de façon scientifique et statistique :
– Dans le domaine du vieillissement, une élévation du taux d'hormones (un œstradiol et
testostérone) a été constaté chez des femmes ménopausées après un an de pratique.
– On a constaté une nette amélioration de l'hypertension artérielle sans incident secondaire.
– La résistance immunitaire est augmentée et ceci est objectivée par une augmentation
significative des IGA.
– Les élèves pratiquant le Qi gong ont une meilleure concentration et de meilleurs résultats
scolaires
– Sa pratique a également de très bons effets dans les dépressions, les lombalgies y compris
dans certains cas de cancer. À ce niveau c'est bien par rapport au cancer du sein que le
maximum de recherches ont été effectuées.
Des Qi gong différents
Le Qi gong peut être divisé en deux grandes catégories : le Qi gong statique et le d Qi gong
dynamique. On pratique les exercices soit en marchant, soit assis, soit debout, soit couché. Quel que
soit le type d'exercices pratiqués, le but principal est un nourrir et de faire circuler au mieux l'énergie
interne.
Une citation :
« Un vieux sage n'attend pas d'avoir soif pour creuser un puits » ! LAO TSEU
Ce type d'exercice est parvenu un Occident dès le dix-huitièmes siècle grâce aux jésuites. De la était
né vers 1780 la gymnastique suédoise mise au point et développée par Per Henrik Ling. Les exercices
de Qi gong sont très nombreux et ils varient selon le but recherché par le pratiquant : entretenir sa
santé, ralentir le vieillissement, se soigner, projeter le Chi pour guérir autrui, mobiliser le Chi dans le
cadre des arts martiaux etc.
Sa pratique permet de développer à la longue nos capacités extrasensorielles comme l'intuition, la
télépathie et le ressenti subtil face à certaines situations.
Mais c'est surtout et avant tout le moyen de renforcer l'énergie des cinq principaux organes de notre
corps, fondement de la médecine chinoise (cœur, poumons, foie, rate, reins).
Tous les Qi gong ont un point commun qui se base sur trois éléments :
– le contrôle du mental(SHEN)
– la tension portée sur la respiration(XI)
– la précision de l'attitude physique(ZHUAN)
C'est par le contrôle du mental que tout commence, c'est le plus important de ces trois éléments.
Viennent ensuite la respiration grâce à laquelle nous pouvons avoir une action régulatrice sur le
système nerveux central et le système nerveux végétatif (exemple de la pratique liée à la cohérence
cardiaque). Ainsi l'association concentration/respiration permet une meilleure absorption du Chi et
facilite sa circulation dans les méridiens et dans tout le corps au sens large.
Les quatre éléments essentiels
– l'esprit de concorde : il faut être en harmonie avec les autres sinon il est impossible
d'atteindre la paix intérieure. Il faut surtout éviter de médire sur autrui car un mental de
qualité permet de capter les énergies supérieures (et inversement d'ailleurs !). Ainsi l'on peut
créer en fonction des « spirales » positives ou négatives.
– l'esprit de bonté : il ne faut pas faire de mal à autrui et dans ce cas le « creuset » et pur !
– l'esprit d'épargne : la colère affecte notre énergie originelle et perturbent notre esprit en
profondeur. Il faut donc travailler dans le sens de l'économie à ce niveau-là afin de renforcer
notre énergie interne.
– un esprit profondément calme : grâce aux trois niveaux qui précèdent, l'hypophyse envoie
des informations correctes à tous notre système neuro-glandulaires et notre esprit est alors
comparable à un lac calme. Il est à noter qu'une pratique assidue du Qi gong fait que tous
types de peur disparaît de l'esprit du pratiquant. À partir de là l'immunité en est améliorée.
À partir de ces quatre éléments, le pratiquant peut alors avancer avec efficacité dans cette
méthode.
La précision de l'attitude physique dépend de deux notions :
– la détente physique qui permet d'apaiser le mental (et inversement)
– la position juste : pour les taoïstes, la position juste correspond à un accord parfait avec la
physiologie du pratiquant.
Ce dernier rappelle l'état de paix intérieure et de quiétude, c'est cela que l'on appelle l'état de Qi
gong. Avec l'entraînement, on arrive à percevoir le Chi instantanément. Des expérimentations
scientifiques ont été réalisées en Chine des 1987 puis en France en 1991 par le professeur Jean-
Claude Chermann démontrant l'émission du Chi. La médecine traditionnelle chinoise(MTC) à laquelle
appartient le Qi gong est basée sur la théorie du Yin et du yang qui décrit dans toutes choses l'aspect
antinomique (bipolaire) présent dans tout l'univers.
– le yang évoque la montée, l'ouverture, le clair, le blanc, le masculin, l'énergie, le
mouvement…
– le yin évoque la descente, la fermeture, l'obscur, le noir, le séminaire, le sang, le repos…
Le Qi gong vise à préserver l'équilibre du yin et du yang en entretenant l'énergie positive, ainsi
l'énergie négative ne pouvant l'atteindre.
Dans la tradition médicale chinoise, le cœur est le maître de l'esprit. Pour pratiquer le Qi gong il faut
arriver à évacuer toute pensée négative, tout désir. Pour ce faire il faut :
– choisir un endroit bien aéré (préférer de loin l'extérieur s'il n'y a pas trop de vent et
d'humilité qui sont 2 énergies perverses négatives)
– porter des vêtements souples et amples et enlever les objets qui entravent la circulation des
énergies (certaines montres, bagues, bracelets et tout ce qui peut série et d'une façon
générale).
– éviter de pratiquer juste après un repas et laisser passer un peu de temps si l'on pratique le
Qi gong avant de manger
– se mettre à la disposition du « sourire intérieur » : c'est une notion qui s'expérimente plutôt
qu'elle ne s'explique ! Il s'agit de chasser les soucis et les préoccupations, de calmer l'esprit
en esquissant un léger sourire. Attention, ceci devient très vite contagieux pour soi-même !
Harmoniser la respiration
Inspirer par le nez et expirer par la bouche. L'harmonisation de la respiration aide à se concentrer et
à atteindre l'état de sérénité tout en régularisant le fonctionnement des organes, en améliorant le
métabolisme et en thésaurisant l'énergie. Il faut progressivement acquérir une respiration calme et
silencieuse et commencer par ce que les chinois appellent la « petite respiration céleste ». Il est bon
d'avoir fait au préalable quelques automassages de manière à lancer la circulation de l'énergie dans
tout le corps.
Le Dan Tian situé environ trois largeurs de doigt sous le nombril, est l'endroit où se réunissent le
principe vital, l'énergie et l'esprit pendant ces exercices.
« L'énergie est une force intérieure non manifestée tandis que la puissance est l'effet manifesté de
l'énergie ».
Quelques recommandations
Avant de commencer une séance, pensez à se relaxer afin de ne pas être trop stressé ou trop joyeux,
trop excité ou trop triste. Les sentiments en excès quels qu'ils soient vont limiter l'efficacité de la
séance. Mieux vaut attendre un peu d'être calme et serein.
Précisions
Chez les femmes dont la pratique du Qi gong est très assidu, il peut y avoir un risque d'arrêt des
règles pendant quelques mois car le nettoyage interne s'effectuera par d'autres voies et d'autres
émonctoires.
Les orientaux ont établi voici des siècles la relation existante entre le psychisme et les organes. Selon
eux toute perturbation psychique retentira sur le fonctionnement de l'organe correspondant. Ce
phénomène est à double sens est un organe malade pourra occasionner des troubles psychiques
précis. Juste à titre d'exemple, voici quelques correspondances psycho organiques :
– la joie peut perturber le cœur
– les soucis peuvent perturber la rate
– la tristesse peut perturber les poumons
– la peur peut perturber les reins
– la colère peut perturber le foie
Le Qi gong consiste également à travailler son état psychologique, à préserver son équilibre et à
rester serein face à toutes les circonstances de la vie.
Exemple de chronologie
1) automassages : comme il est expliqué plus haut, les automassages ont pour but de
dynamiser la circulation de l'énergie le long de tous les différents méridiens et dans le corps
tout entier. Ces exercices simples peuvent être pratiqués dès le plus jeune âge par simple
mimétisme en suivant les mouvements indiqués par le professeur. Ceci peut être pratiqué en
10 minutes seulement si la personne dispose de peu de temps. Pratiquer idéalement le matin
ils peuvent servir d'introduction à d'autres formes de Qi gong plus spécifiques.
2) travail des cinq sons sur les cinq principaux organes : un des exercices les plus puissants du
Qi gong thérapeutique nous est apportée par le travail des cinq sons associés aux cinq
couleurs correspondants aux différents organes. Idéal pour les personnes fatiguées de façon
chronique ou dans le cadre de pathologies de longue durée, ce travail va remonter jour après
jour les capacités fonctionnelles des organes dont il est question ici (foie, rate, cœur,
poumons, reins). Nous terminons idéalement ce travail par un son d'harmonisation globale
qui clôture la séance des 5 sons.
3) posture de l'arbre : cette posture constitue un puissant ancrage tant sur le plan physique
que psycho émotionnel. Pratiquer depuis longtemps dans les arts martiaux comme méthode
d'accumulation du Chi, cette posture va servir dans le cadre du Qi gong thérapeutique à
effectuer un puissant travail sur le foie et va permettre d'ouvrir la voie à la petite respiration
céleste. Le cumul de ces deux exercices dans un même temps constitue un travail très
bénéfique qui ne requiert aucune difficulté hormis le fait que tout doit passer par la
visualisation. Après quelques séances ce travail devient très agréable et même plutôt
reposant.
4) Qi gong du soleil : cet autre Qi gong très puissant peut permettre de prévenir des maladies
et allonger la durée de vie. Le cœur étend l'organe qui gouverne les vaisseaux sanguins et
c'est l'organe le plus yang. C'est la raison pour laquelle il faut capter l'énergie pure yang du
soleil matinal pour nourrir le cœur. Le foie et l'organe dans lequel le sens est stocké, il est
sujet au manque de yin et à l'excès de yang. Aussi faut-il capter l'énergie pure yin de la terre
pour nourrir cet organe. Cet exercice va permettre de fusionner le yin et le yang et à ré
harmoniser leur équilibre mutuel dans l'organisme. Cet exercice très agréable et très
esthétique se pratique encore une fois idéalement le matin. L'idéal est de suivre
visuellement le soleil pour pratiquer cette technique et il y aura dans ce cas une sécrétion
maximale d'endorphines. De ce fait, le pratiquant tendra à se sentir toujours mieux et dans
sa tête et dans son corps y compris en cas de douleur rebelle et chronique. Ne pas oublier
que la main gauche possède l'énergie yang (ciel) et la main droite l'énergie yin (terre). La
chose primordiale est au final que la pratique du Le Qi gong augmente l'énergie acquise en
plus de celle que nous apporte la nourriture, l'eau et l'air. Nous économisons de ce fait
l'énergie ancestrale qui nous a été léguée à la naissance.
5) Méditation guidée : la méditation des 1000 mains de Bouddha fut enseignée il y a plus de
2000 ans dans les monastères bouddhistes de Chine et permettait un travail très puissant sur
l'énergie du cœur. Cette technique est aujourd'hui devenue idéale pour permettre à chacun
d'entre nous de se libérer dès les énergies négatives, des émotions perturbatrices, des peurs
et de tout ce qui peut venir perturber notre système nerveux et notre immunité. Cette
dernière peut être pratiquée en fin de journée avant d'aller au lit et va permettre une bien
meilleure récupération durant la nuit par une amélioration des phases de sommeil
paradoxal. Correctement pratiqué elle permet de se réveiller au minimum 90 minutes avant
l'heure programmée de réveil complètement défatigué et l'esprit clair. D'une manière
imagée, cette pratique nous permet de mettre les « compteurs à zéro ». Ne pas oublier
qu'une concentration remplace 1000 pensées d'où l'intérêt réel de ce type de méditation.
Ainsi quand nous sommes calmes, l'énergie vient à nous tout d'abord par les pores de la
peau puis par les méridiens qui sont ouverts à cette circulation subtile.
6) Immun boosting chi gong
Dans ce contexte de Covid ou l'immunité est parfois mise à rude épreuve, j'ai décidé d'enseigner systématiquement en
plus des Qi Gongs traditionnels cette technique réellement très efficace pour stimuler l'énergie du poumons et activer
les cellules souches produites par notre corps. Ce Qi Gong très spécial et à la fois très agréable à pratiquer m'a été
enseigné « online » depuis les USA par maître Liu He qui n'est autre que la sœur du docteur Liu Dong. Il ne prend pas
plus de 15 à 20 minutes et s'avère apporter des résultats remarquables !
Effet, constatations, et résultats
Formé dès les années 90 par le docteur Liu Dong (hôpital de Pékin ) en partenariat avec Nicole
Obrecht ( hôpitaux de Toulouse ) et plus tard par le Pr Wang de Feng ( hôpital de Pékin ), je pratique
le Qi gong thérapeutique depuis maintenant bientôt 30 ans, je l'enseigne à tous types de public, bien
portants comme malades atteint de pathologie lourde (maladies inflammatoires de l'intestin, du
système ostéoarticulaire, de troubles cardio-vasculaires et personne également atteintes de cancer).
Responsable du centre de santé Les chemins du lac (www.lescheminsdulac.com), j'ai le grand privilège de recevoir en
effet des stagiaires venus de différents pays avec des problématiques très variées. La chronologie en cinq points citée
plus haut est appliquée à tout le groupe et chacun des participants va par la suite, être plus ou moins assidu selon
l'importance de sa maladie quand cela est le cas. J'ai bien sûr fait en sorte « d'occidentaliser » les pratiques afin de les
rendre aux accessibles à tout un chacun sans devoir passer préalablement par un enseignement complet de médecine
chinoise !
Ma première expérience anecdotique fût celle de croiser dans un des tous premiers séminaires de
formation une belle allemande que les cancérologues avaient condamnée à maximum six mois de vie
suite à un cancer du sein compliqué et très avancé. Huit années après ce verdict cette personne,
resplendissante d'énergie, m'a dit avoir travaillé le Qi gong de manière quotidienne et prolongée dés
sa « condamnations à mort » ! Elle émanait le jour où je lui ai parlé une santé resplendissante qu'elle
avait acquis jour après jour en pratiquant le Qi gong thérapeutique qu'il avait été enseigné par son
médecin chinois. Chez les personnes et les pratiquants(es) assidus(es), nous constatons une très
nette amélioration de l'état général au bout de quelques semaines de pratique seulement. Le
psychisme devient plus clair, plus serein et surtout plus optimiste en référence à la pathologie dont
est atteinte la personne. Les patients nous ramènent des sensations plutôt agréables liées au fait que
des capacités extrasensorielles inconnues jusqu'alors prenaient naissance et leur permettaient d'être
sensibles à des choses qu'ils ignoraient auparavant. Si l'on fait référence à certains cas cliniques très
lourd comme par exemple des patients cancéreux démarrant la pratique à un stade pourtant très
avancé, ces derniers se retrouvent un an après à ne plus même ce souvenir de la maladie pour
laquelle il s'était mis à pratiquer ! Ceci est certes surprenant mais on ne peut plus réjouissant quand
les patients ou les stagiaires nous font ce type de retour.
Conclusions
Cette pratique devrait être enseignée très jeune et connue de tous tellement elle est simple à mettre
en œuvre. De nombreux ouvrages, vidéos et autres médias la plébiscitent de plus en plus et nous
avons le grand plaisir de voir des institutions des plus sérieuses lui faire confiance. Je veux parler de
certains centres hospitaliers, certains centres de recherche qu'il soit américain, chinois ou autres et
qui systématisent en plus des traitements conventionnels la pratique du Qi gong.
Il faut savoir qu'aux États-Unis, une large place est dédiée à la recherche concernant
cancer/sida /immunité le tout étant abordé et traité par le Qi gong. Peut-être que nos hôpitaux
verront un jour des services entiers mis à la disposition des malades afin de raccourcir les délais
d'hospitalisation et d'optimiser l'efficacité des traitements allopathiques qui y sont pratiqués. Nous
terminerons ici par deux citations qui résument beaucoup de choses :
– « Ce n'est pas l'homme qui travaille le Qi gong mais le Qi gong qui travaille l'homme » !
– « Il vaut mieux investir dans sa santé que de payer sa maladie » d'autant plus quand
l'investissement est de zéro euro (O €) puisqu'il n'y a besoin de rien sauf d'un peu de temps
pour se faire du bien !
Christian BORDES
Mail : info@alti-sante.com
Ostéopathe DO, membre de la chambre nationale de la santé durable
Kinésithérapeute-rééducateur (diplômé d'état)
Ancien stagiaire des hôpitaux de Toulouse
Bio nutritionniste et iridologue (agréé Fenahman-Paris)
Diplôme universitaire d'électrothérapie (Université Paul Sabatier)
Formation universitaire d'uro-gynécologie (Hôpitaux de Montpellier)
Formation CRIIREM (expertise sur les champs électro magnétiques)
Ex-chargé de cours à l'université Paul Sabatier de Toulouse
Chargé de cours en biophotonique (université européenne de l'Atlantique)
Directeur du département d'électro photonique (clinique Thuban-Madrid)
Membre de l'Académie des sciences médicales de Catalogne et des Baléares
Membre du conseil scientifique de la chambre nationale de la santé durable
Code ADELIE 650000409 des professionnels de santé agréés